1. Грациозность





    Изящность бывает двух видов – социальная и физическая. Первая форма – это человеческие манеры, умение общаться и т.д. Вторая – это изящество и координация его движений. Она называется грацией.

    Грациозность всех движений говорит о том, что человек уверенно и комфортно чувствует себя в своем теле. Все его перемещения и позы естественны и полны достоинства.

    Эти два вида изящности тесно переплетаются между собой. Наиболее характерный пример: балерина, давно занимающаяся балетом. Длительные и упорные тренировки научили ее прекрасно владеть своим телом, ее движения полны грации. Физическое изящество должным образом отразилось на ее манерах и поведении. В повседневном общении она также ведет себя должным образом. Эти человеческие качества могут быть развиты практически в любом возрасте. Требуется только желание и выполнение некоторых упражнений.

    Далее речь пойдет именно о грации, поскольку танцевальные движения способны развить ее в совершенстве. Рассмотрим основные принципы достижения грациозности в движениях.

    1. Почувствуйте себя комфортно в своем теле. Ваше тело – это совершенство. Самое совершенное творение природы – это человеческий организм. Вы можете выполнять самые различные движения, едва только захотите. А после соответствующих тренировок и занятий, диапазон ваших возможностей существенно расширится.
    2. Залог грациозности – отличная физическая форма. Если вы ранее не занимались физическими упражнениями, то сейчас самое время начать. Но не следует сразу перегружать себя. Лучше начать с легких упражнений. Например – заняться йогой.
    3. Правильная осанка – второе правило грации. Выпрямите свою спину. Во время ходьбы – не сутультесь, держитесь прямо, взгляд направляйте не вниз, под ноги, а вперед и немного вверх. Когда сидите, представляйте себя на королевском троне.
    4. Гибкость. Обязательно выполняйте упражнения на растяжку. Отличной привычкой будет посвящение этому 15 – 20 минут каждый день. Стретчинг сделает ваше тело красивым, гибкими и раскрепощенным.
    5. Во время сидячей работы делайте небольшие перерывы каждый час. Во время такой работы, мышцы позвоночника, не получая должной нагрузки, постепенно слабеют. Это в дальнейшем приводит к нарушениям осанки. Хотя бы один раз в час вставайте со своего места и делайте разминку.
    6. Запишитесь в танцевальную школу. Для развития грации отлично подойдут занятия балетом, восточными танцами, классической хореографией.
    7. Одевайтесь удобно. Старайтесь приобретать не только красивую, но и удобную одежду. Поменьше носите туфли на высоких каблуках. Одежда не должна стеснять ваших движений, а также быть изготовлена из натуральных материалов.
    8. Будьте жизнерадостными и веселыми. Уже научно доказано, что хорошее настроение благотворно влияет на здоровье человека, а также на его фигуру и осанку.  






    Источник: http://www.gotodance.ru

  2. Прогулки с Шерлоком Холмсом. Немного о психологии личности и искусстве делать выводы.

    Человек, как известно, существо социальное и именно поэтому для полноценной и яркой жизни всем Нам приходится взаимодействовать друг с другом. Верить или не верить, соглашаться и отрицать, принимать правильные или неправильные решения.
  3. Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

    всем привет) думаю, я морально созрела, чтобы поделиться своим опытом за пределами собственного дневника. это будет простыня, у меня богатая история) кому лень впариваться, прилагаю отдельно к каждой фазе фото но если вы мечтаете похудеть или даже стать анорексиком, или не любите спорт, или не любите себя - советую почитать) фаза I.

Контакты